De voordelen van een goede massage

Uit recent onderzoek blijkt wederom dat massages een ontstekingsremmende werking hebben. Amper 10 minuutjes kan al wonderen doen voor het herstel van je lichaam. Toch bevat een massage nog heel wat andere gezondheidsvoordelen. We zetten ze even op een rijtje.

Een massage verlaagt de hoeveelheid cortisol – beter bekend als het stresshormoon – in ons lichaam. Dit resultaat in een positieve geest en een verlaagde broeddruk. Bovendien boost het de neurotransmitters serotonine, die onder andere veel invloed heeft op slaap, zelfvertrouwen en gemoedstoestand, en dopamine, belangrijk voor het ervaren van genot, blijdschap en welzijn.

Massage laat PMS verdwijnen

Hoewel het wetenschappelijk onderzoek nog niet grootschalig is, zijn er toch al enkel bevindingen die stellen dat massages de vreselijke PMS-symptomen de das kunnen omdoen. Zeg dus maar dag aan dat opgeblazen gevoel en die moodswings.

Massage bestrijdt pijn

Vooral bij rug- en spierpijn zouden massages de ideale pijnstillers zijn. Uit een onderzoek uit 2011 blijkt dat pijnpatiënten die gemasseerd werden zich beduidend beter voelden en zo ook beter functioneerden. “We ondervonden dat masseren even effectief is als pijnstillers, acupunctuur, oefeningen en yoga, stelt Dan Cherkin, hoofdonderzoeker.

Massage bevordert slaap

Ooit al in slaap gevallen op een massagetafel? Dan hoeft niemand je nog te overtuigen dat deze ontspannende activiteit slaap kan bevorderen. Verschillende studies hebben deze link al gelegd en wijten het aan het effect van massages op deltagolven. Deze hersengolven zijn namelijk verbonden aan diepe slaap.

Massage boost je immuunsysteem

Verschillende onderzoeken (hoewel klein) hebben massages al gekoppeld aan een beter functionerend afweersysteem. In 2010 bijvoorbeeld, ontdekten wetenschappers dat masseren het aantal witte bloedcellen zou verhogen. Meer ‘mankracht’ dus voor onze interne ziektebestrijders.

Contra-indicaties bij massage

Een masseur voert massages in principe uit op een gezond lichaam. De massage heeft als doel de gezondheid te bevorderen. Een massage mag niet zomaar uitgevoerd worden als afwijkingen, blessures, ziekte of aandoeningen worden geconstateerd.

Contra-indicaties

• Koorts, griep, infectieziektes
• Slechte algemene gezondheid
• Ernstige vaataandoeningen
• Artritis
• Ernstige Diabetes
• Besmettelijke huidziekten, steenpuisten
• Te veel pijn
• Extreme vermoeidheid / uitputting
• Alcohol- en drugsgebruik

Gedeeltelijke contra-indicaties

Hierbij wordt de plek van de aandoening niet gemasseerd.

• Spataderen
• Blessures
• vers littekenweefsel
• Ontstekingen
• Open wonden
• Overig

Raadpleeg bij overige ziektes en situaties of twijfel uw (huis)arts of behandelend fysiotherapeut. Vraag ook bij zwangerschap even advies aan de verloskundige, soms wordt massage tijdens de eerste 13 weken ontraden.